jak jesc

[...] nie. Wiesz tu na forum piszą abym tylko zwiększyła ilość aerobów i zastosowała dietkę, ale u mnie to raczej sie tak nie da. Nie ma efektów, poniewaz ciągle robie przerwy, jak jest cos dobrego do jedzenia, albo coś w tym stylu...No nie ważne szukałam jakiegoś fajnego środka i z opisów wychodzi mi, że ECA jest całkiem spoko. Narazie jak sie [...]

[...] bogate w bialko? kurczak/ryba/wolowina - 180g oliwa - 20g ryz - 30g + warzywa Jesli to dzien nietreningowy to odrzucam ryz. ok, twarog tez moze byc, mieso jeszcze lepiej jak dasz po treningu Aha, co do wer2, jezeli jest to dzien treningowy to zostawie bez zmian : banan - 100g serek wiejski - 180g orzechy laskowe - 25g a jezeli nietrenigowy to [...]

tzn. wiem że zbliżone do normalnych ale nie wiem ile tego jeść bo skoro nie ma w nich wody i soków to pewnie 100g. suszonych odpowiada 0.4 kg. świeżych więc jak ktoś coś wie na temat wartości tego specyfiku niech pisze... tak samo o kandyzowanych ananasach które jak stwierdziłem są świetne po treningu dodatkowo posiadają cenne źródł witamin z [...]

nie mam diety od tego zacznijmy, nie mam zamiaru meczyc sie i jesc jak chomik, wychodze z zalozenia ze jak bede duzo jadl to przytyje

[...] 10kg na lape i rozna cwieczenia ze sztanga, martwy ciag,wyciskanie w uchwycie neutralnym, wyciskanie na laweczce skosnej, wszelkiego rodzaju rozpietki itd. Ciezko jest mi z masa i zrobieniu wiekszych barkow bo troche mi tam kosci widac. Staram sie jesc duzo miesca serkow, mleka i wogule zeby to jak najelpiej zapotrzebowalo moje dzienne potrzeby.

wiem wiem ale co ja mam zrobic zeby nabrac masy, saram sie jesc tak duzo jak tylko moge, duzo bialka, weglowodanow np. jecznice z 7 jajek, co ja poradze ze mam tak dobry metabolizm. Moze ulozenie odpowiedniej diety dla mnie zaltwilo by sprawe zaebieralem sie kiedys za to ale z marnymi skutkami. Moze moglby ktos pomoc. Tak jeszcze sobie mysle ze za [...]

ej najpierw piszerz ze masz 30% bf a teraz ze jak napniesz brzuch to widac miesnie poprostu masz odstajacy brzuch /wydety ( ja mam cos podobnego )nawet jak zrobisz mocna redukcje to i tak bedzie troche odstawal , jak chcesz robic mase to skup sie na poszerzeniu jak najbardziej plecow barkow wtedy ogolny wyglad beddzie lepszy ps . sproboj jesc [...]

Ja chce brać w DT, tak: -5g kreatyna na czczo -BCAA przed treningiem (na moją wagę 7 kapsułek) -5g kreatyna po treningu oraz Gaina (nie wiem jaką dawkę rozrobić z mlekiem) --- I tutaj nie wiem czy mleko nie będzie się 'gryźć' z kreatyną.. W DNT: -na czczo 5g kreatyny nie wiem jak z Gainem, czy brać między posiłkami. Wiem, że zależy od stosowanej [...]

[...] 94 ciezko swego czasu na to pracowalem Ale teraz tylko spada Zasieg - 235 cm Wyskok - do kosza na wymiarze nie doskocze, nie mam mowy, ale gdzies na 295 na pewno tak, z jednej pewnie na 300, pod koniec tamtego roku jak wznawialem treningi, to gdzies tyle zmierzylem maks, wiec nie jest zle z taka nadwaga i roztrenowaniem Ale bedzie sporo lepiej

A jak wyglada cały trening, staram się jeść duzo białka a jak z innym skałdnikami diety?

[...] było z sustaplexem nawet po trena sięgnąłem ale tez przerwalem.. Po prostu miałem kontakt z człowiekiem który nie miał o tym zielonego pojęcia a wydawał mi sie uczciwy i tak jak by posiadał bardzo duża wiedzę na ten temat. Poczytałem okazało sie ze jest koleś zwykłym kretynem no ale jak juz wczesniej pisałem odczekalem te 4/5 lat i chce to zrobic [...]

Kłąbik - za rzadko w jakim sensie? owsiankę/mleko jadłem często, bo dzień w dzień(tzn. mleko, owsiankę od 5/6 dni), czy w sensie za rzadko spożywanych posiłków? bo dopiero od niedawna zacząłem jeść 5/6 razy dziennie. Co do placków to czy są one dobre przy redukcji? I to na śniadanie? Robiłem je parę razy na obiad i nigdy nie wyszły mi 4 :D, za [...]

[...] owocowych,serków,serów,owoców suszonych,kalorycznych musli,jasnego pieczywa i innych bogatych w kalorie produktów.Ze względu na rodzinę, jadam czasami produkty takie jak pierogi,makaron,(w małych ilościach) i niestety jeśli jest pierś z kurczaka lub ryba, są one smażone bo tylko takie jada cała moja rodzina.Ale przekonuję ich wtedy do jak [...]

[...] ile tych wegli kurcze powinien czlowiek zjesc zeby metabolizm chodzil na wysokich obrotach w przeliczeniu na 1kg masy ciala i cukru tez osobno sie liczy?? dodam jeszcze ze jak mam te zimne dlonie, a zjem batonika marsa lub rodzynki to to sie robia dlonie cieple spowrotem. dlatego chcialbym wiedziec dokladnie ile wegli, cukru przy wadze 85kg [...]

tak wszystko pelnoziarniste :) ok twaróg z oliwa z oliwek i warzywami zjem o 20 nie zjem go pózniej-ja wogole jestem nauczona juz dluuugo nie jesc po 18. o 20 jak zjem to i tak bede miala wyrzuty. ale wiem ze masz racje dlatego sie przelamie :)ok ide z córeczka na spacer wieczorem napisze poprawione menu :) Milego dzionka Morales-DzIEKUJe ze [...]

Zawsze coś zostaje, chociaż tzw pamięć mięśniowa-ale moim zdaniem zależy jaki kto ma cel, jak się nie chce zalać wodą i smalcem to trzyma michę , a jak chce być świniakiem to leje ile wlezie-tak czy owak aby urosnąć trzeba jeść

[...] nadmiernej ilości alkoholu, czyli zatruciem organizmu substancją dla niego nienaturalną. Głównym czynnikiem powodującym ten stan nie jest alkohol etylowy (C2H5OH), który jak nam się wydaje piliśmy, lecz zawarty w nim w ilościach śladowych alkohol metylowy (CH3OH). Nie w każdym alkoholu, który nabywamy w sklepie jest go tyle samo jeżeli chodzi [...]

Karnet kończę ostatniego. Czyli mam jeść normalne, pełnowartościowe posiłki? Myślałam, ze jak wszamam tłusz po treningu, to załamię redukcję.

[...] mieć Dzień Próby - urodziny koleżanki. Zapełnię sobie brzuszek przed wyjściem ryżem i schabem, a tam mam zamiar ew. sałatkę grecką wsunąć lub kuraka. Zależy, czy doda tam jakieś niezdrowe sosy. Wieczorkiem napiszę, jak mi poszło, ale byłoby wstyd teraz po takim czasie, dać dupy. Doceniam Waszą pracę i pomoc w "naprostowaniu" mnie i to mnie [...]

[...] widzę różnicy,jestem chyba typowym hardgainerem.brałem ich przez pewien czas tyle,że nie uwierzysz ale skrecało mnie kilka dni z bólu(myślałem że to wątroba od koksu).teraz to głownie pieczywo mieszane,płatki.z prostych to banany.rodzynki.białko to piersi ok.200g dziennie,trochę ryby,udka.staram się jeść 5,6 posiłków.to jak miałeś Luk po omie?